こんにちは！川崎市登戸のパーソナルトレーニングジム、BEYOND登戸店です😁

皆様は栄養についてどの位ご存知ですか？

本日はボディメイクと切っても切り離せない栄養についてお伝えさせていただきます✨

栄養素とは？

栄養素とは、体内で様々な機能を果たすために必要となる成分であり、それらを含む食品を摂取することで身体に提供されます。一般的には、米や野菜などの自然界からの食品群などを含む食品を介して、色々な栄養素を摂取する必要があります。栄養を十分に摂取することは健康的な生活に欠かせない抵抗力や機能の強化など大変重要です🥗

3大栄養素

栄養素の様々な種類がありますが、3大栄養素としてあげられるのは、タンパク質、脂肪、炭水化物です。日常的に摂取した食品からは、主にタンパク質、脂肪、炭水化物に加えて、ミネラルやビタミンを除くその他の栄養素も含まれております🍙

1.タンパク質

タンパク質とは、その名の通りからもわかるように肉類などに多く含まれるようなタンパク質に分子および構造を持ち、体内で分解されて必要な成分として利用される栄養素のことであり、体内に入ってきたアミノ酸などを複雑な形に変化させて、正しい形の高分子に仕立てて役割を果たします🥩

タンパク質を摂取することは皮膚の強化や体内でのタンパク質の産生、すなわち筋肉の維持、内臓の働きや免疫機能向上など体を強くするために非常に重要な栄養素であると言えます❗️

2.脂肪

脂肪とは、油脂、オイルなどの植物性油脂や動物の内臓、脂肪肝、内臓などに多く含まれる、脂のグループを指します。

脂肪を摂取することで体内のエネルギーの取り入れや、ビタミンを安定かつ時間をかけずに解放する役割などを果たします。全ての食品の中には良質な脂肪を多く含んでおり、脂肪を摂取することは健康的な生活を送る上で非常に重要な栄養素です🤸🏻‍♂️

3.炭水化物

炭水化物とは、糖類と非糖類を含む成分のグループを指しますが、一般的に米や麺類を中心とした主食類を、炭水化物と呼びます。

炭水化物を摂取することでさまざまな種類のヘルスケアに役立ちます。主食を中心とした炭水化物を摂取することでエネルギーを供給し、しっかりとした栄養を摂取しインスリン反応を修正することなどが可能となります。

以上の3大栄健康的な生活を送る上で非常に重要な食品群を含めた充実した栄養を入手し、体を強く保つことも大切です。 また、健康的な生活を維持するために必要な栄養量も要注意で、適切な栄養摂取を心がけることが大切になります。

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか☺️？

BEYOND登戸店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

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