こんにちは❗️川崎市登戸のパーソナルジムBEYOND登戸店です😁

まだ7月なのに気温は30度越え、夏バテで食欲と体力が落ちてしまっている方も多いのではないでしょうか？💦

そんな悩める方々に向けて本日は夏バテ対策のオススメの食べ物を紹介していきたいと思います❗️

🟡夏バテを防ぐ栄養とは？

夏バテとは、暑い季節に疲れやだるさ、食欲不振などの症状が現れる状態を指します。夏バテを予防するためには、適切な栄養摂取が不可欠です！💡

以下に、夏バテ対策に効果的な栄養をいくつか挙げます💫

1.水分

夏は暑さによる水分不足が起こりやすいため、十分な水分補給が必要です。水分補給には水やスポーツドリンク、野菜や果物のジュース、食べ物から摂る水分などがあります。スイカやメロン、トマト、キュウリなどは水分が豊富で、水分補給に最適です。また、冷たく冷やして食べることで体温を下げる効果もあります🍈

2.ビタミンC

ビタミンCは免疫力を高める効果があり、疲労回復にも役立ちます。柑橘類やイチゴ、パプリカ、ブロッコリーなどに多く含まれています。またサプリメント等で補給するのも非常に有効ですよ❗️💊🍊

3.ミネラル

夏は発汗によってミネラルが失われやすいため、ミネラルの補給が必要です。特に注意すべきはナトリウムとカリウムです。ナトリウムは塩分や汗から摂取し、カリウムはバナナやスイカ、ヨーグルトなどに多く含まれています。普通の水だけでなくミネラル入りの麦茶やスポーツドリンクを飲む事で脱水を防ぐ事が出来ます😌💦

🟡夏バテ対策の食事のポイント

それではこの暑い季節を乗り切るためにどんな食べ方が良いのかをご紹介します🔥

1.軽めの食事

暑い季節は消化器官への負担が大きくなりますので、軽めの食事を心掛けましょう。一度に大量の食事を摂らず、頻繁に小分けして摂取することが大切です！🍳

2.食材の新鮮さ

夏は食材の腐敗が進みやすい季節です。新鮮な食材を選び、冷蔵庫で適切に保存することで食材の品質を保ちましょう。出しっぱなしは禁物です🙅‍♂️

3.調理法

夏は火を使った調理が億劫になりがちですが、バランスの取れた食事を摂るためにも調理法に工夫を凝らしましょう。冷たい麺や野菜を使ったサラダ、スムージーや冷たいスープなどが食べやすくて手軽に食べれてオススメです。🪹

以上が、夏バテ対策のための栄養と食べ物についての解説です。適切な栄養摂取とバランスの取れた食事を心掛けることで、夏の疲れやだるさを軽減することができます。夏の健康をサポートする食事を楽しんでください❗️

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか☺️？

BEYOND登戸店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

beyond#beyondgym#beyondkamioooka#神奈川県#登戸パーソナルジム#training #workout #筋トレ #腹筋女子 #筋トレ女子 #きれい #痩せたい #美女 #かわいい #可愛い #腹筋 #痩せる #パーソナルトレーニング#美尻#健康 #脚やせ #顔痩せ #トレーニング #ダイエット #減量#今こそフィットネス