こんにちは！登戸のパーソナルジムBEYOND登戸店です✨

暑さもまだありますが9月に入りましたね🔥

今年の夏は理想の身体で迎えれなかったというあなたも来年までには今年を超えるお身体を作っていきましょう✨

そこで今回登戸店では時短でトレーニングするのにに適したHIITというインターバルトレーニングについてをお伝えしていきます🔥

HIITトレーニングとは

高強度インターバルトレーニング

HIIT（High-Intensity Interval Training）は、高強度間隔トレーニングの略称であり、短い高強度の運動期間とその後の休憩期間を繰り返すトレーニング方法です。通常、HIITトレーニングセッション全体は15〜30分程度で行われ、従来の持久力トレーニングと比較して短時間で効果的な結果を得ることができる特徴があります🏃‍♂️

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HIITトレーニングの利点と効果

有酸素能力の向上

HIITトレーニングは、高強度の運動と休憩の周期的な刺激により、有酸素能力を効果的に向上させることができます。短い間隔で高強度の運動を行うことで、心臓と呼吸器系が効率的に働くよう刺激され、持久力が増加します✨

脂肪燃焼と代謝の促進

HIITトレーニングは、運動中だけでなく運動後も脂肪燃焼が続くという特徴があります。高強度の運動によって体内の代謝率が上昇し、エネルギー消費が増加します。これにより、体脂肪の削減や体重管理に効果的です🔥

筋力の向上

HIITトレーニングは、自体重を使ったエクササイズやウェイトトレーニングを取り入れることで筋力を向上させることができます。高強度のトレーニングは筋肉繊維を刺激し、筋肉量の増加に寄与します💪

時間効率の高さ

従来の有酸素運動と比較して、HIITトレーニングは短時間で効果を感じることができるため、忙しい生活スケジュールを持つ人々に適しています。30分以下のセッションで効果的なトレーニングが可能です⌚️

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HIITトレーニングは、効率的な有酸素運動、脂肪燃焼、筋力向上、時間効率の高さなど、さまざまな利点を持つトレーニング方法です。個々のフィットネス目標に合わせて適切なプログラムを組み立てることで、健康とフィットネスを向上させることができます💡

BEYOND登戸店では無料体験トレーニングを募集しております❗️是非BEYOND独自のメソッドを体験してみてはみませんか？😁

～著者情報～

小見山　純一　Junichi Komiyama

神奈川県出身　趣味は懸垂

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