皆さんこんにちは！！！パーソナルトレーニングジムBEYOND登戸店です🌟本日はたんぱく質からみる身体づくりについてみていきたいと思います！

何となくたんぱく質は体に良い？筋肉をつける上で必要？というご認識がある方も多いのではないでしょうか！その通りです！！ダイエットにも筋肉増量にも欠かせない「たんぱく質が果たす役割」について本日は見ていきましょう☺

大会出場歴

2018　BEST BODY JAPAN 横浜大会出場

2022　BEST BODY JAPAN 水戸大会出場

2022　BEST BODY JAPAN 前橋大会出場

スポーツ歴

野球13年/水泳9年

BEYOND歴

2022年8月～BEYOND上大岡店トレーナー

2023年6月～BEYOND登戸店店長

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たんぱく質がなす主な役割2選

筋肉の生成

ご存じの通りたんぱく質は筋肉生成に非常に重要な役割を果たします☺筋肉は主に筋線維と呼ばれる細胞から構成されており、これらの筋線維の成長と修復にはたんぱく質が必要です！以下は、たんぱく質が筋肉生成にどのように関与するかの要点です！！

筋肉はタンパク質から作られており、特に筋肉を増やすためには、十分なタンパク質摂取が必要です。運動や抵抗トレーニングを行うと、筋肉が微細な損傷を受け、これを修復し、増強するために新しいタンパク質が必要になります🌟また、タンパク質はアミノ酸の基本的な構成要素です。筋肉合成には特に、必須アミノ酸と呼ばれる特定のアミノ酸が重要です。これらのアミノ酸は食事またはサプリメントから摂取する必要があります。

運動やトレーニングによって筋肉が損傷した場合、たんぱく質はその修復に不可欠です。新しいタンパク質が損傷した筋肉を修復し、増強します。そして筋肉が成長するには、タンパク質合成プロセスが筋線維内で行われる必要があります。これにより、筋肉のサイズと強度が増加します！！

要するに、筋肉を生成し、増強するためには、十分なタンパク質摂取が必要です。これは食事からのタンパク質摂取やサプリメントの使用を通じて行うことができます。また、適切なトレーニングと休息も筋肉生成に重要な要素です🔥

機能改善

たんぱく質は美容にも重要な役割を果たします。以下は、たんぱく質が美容にどのように影響するか見ていきましょう！

たんぱく質は皮膚細胞の構成要素であり、皮膚の健康を維持し、修復するのに役立ちます。適切なたんぱく質摂取は、健康な肌を保つのに役立ちます🔥また、髪と爪は主にたんぱく質から構成されています。たんぱく質の適切な摂取は、髪の強さと質感、爪の健康に寄与します！！

その他、コラーゲンは皮膚の力性を保つたんぱく質です。たんぱく質はコラーゲンの生成に必要であり、肌のハリと弾力をサポートします。加えて一部のたんぱく質は抗酸化作用を持っており、紫外線や環境ストレスから皮膚を保護する役割を果たすことがあります。

美容に関心がある場合、たんぱく質をバランスの取れた食事に組み込むことが重要です🌟また、水分摂取、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も美容に寄与する要因です。個別の美容目標に応じて、食事療法やスキンケアルーチンを調整することを検討してみてください！！

おすすめBEYONDサプリメント

たんぱく質、アミノ酸が確保できるサプリメントについてBEYOND製品の紹介をさせていただきます！

プロテイン

昨今様々なプロテインが市場に出回っておりますがその中でも珍しい「人工甘味料不使用」が特徴の一つです！おいしいプロテインを追求するとどうしても人工甘味料を使用しがちです。BEYONDプロテインは自然の甘さを追求し甘味料がなくとも抜群の飲みやすさを誇っております！

第二にすべての味がWPI製法となります！WPI製法は一般的なプロテインのWPC製法と異なり乳糖を取り除いた形になります！プロテインを飲むとお腹がゴロゴロしたり、下したりする方はこの「乳糖」が原因であることが多いです。この「乳糖」が含まれないことによりお腹が弱い方でも問題なく摂取できます！

またビタミン、ミネラルが配合されていることや、食物繊維が豊富なことも他プロテインと異なりBEYONDプロテインの強みです！

「甘ったるいプロテインが嫌だ」、「より健康的に体づくりをしたい」このようなご希望をお持ちの方には特にBEYONDプロテインがおすすめです！

アミノ酸(BCAA)

まずはBCAAという成分についてです！

Branched Chain Amino Acid、分岐鎖アミノ酸の略称です！バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類がのことを指します！体内で生成することができない必須アミノ酸であるこれらを摂取することで日常的な筋分解を防ぐことができます！

加えてBEYOND BCAAはロイシン：バリン：イソロイシンが黄金比である2：１：１で配合されております☺また必須アミノ酸以外にも多くの要素が含まれています。

1つはカルニチンです！カルニチンは脂肪燃焼効果の役割を果たします！！体内の脂質分の代謝を促し、エネルギー化してくれ、我々トレーナー陣も大会前にはカルニチンを摂取します🌟

2つ目の要素としてクエン酸です！BEYOND BCAAには乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持ちます！そのため疲労回復効果はもちろん、全身の血流促進やミネラルの吸収を促す効果もあります！🔥

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