皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムBEYOND登戸店です！少し肌寒い季節となってきましたが体調など崩されてはいないでしょうか😢

今日はそんな寒さに負けないような脂肪燃焼に必要な栄養素についてお話していきます🔥

脂肪燃焼を促進する栄養素

カフェイン

代謝促進：カフェインは中枢神経系を刺激し、心拍数や血圧を上昇させます。これにより、基礎代謝率が一時的に上昇し、エネルギー消費が増加します🔥

脂肪酸の分解促進：カフェインは脂肪細胞内の脂肪酸を分解し、血液中に放出させる作用があります。これにより、体が脂肪をエネルギー源として利用しやすくなります💪

運動パフォーマンス向上：カフェインは筋力の維持や運動能力の向上に寄与し、運動による脂肪燃焼をサポートします！

カテキン

脂肪酸酸化の促進：カテキンは体内の脂肪酸酸化を増加させ、脂肪がエネルギーとして利用されやすくします🔥

代謝の向上：カテキンは基礎代謝率を一時的に上昇させ、カロリー消費を増やします🏃‍♂️

インスリン感受性の改善：カテキンの摂取により、インスリンの効果が改善され、血糖値の安定に寄与します。これが脂肪燃焼にも影響を与えます

食欲抑制：一部の研究によれば、カテキンは食欲を抑制し、食事量を減少させる可能性があります✨

カルニチン

脂肪酸酸化のサポート：カルニチンは脂肪酸を細胞内のミトコンドリアに運び、脂肪酸酸化（脂肪をエネルギーに変えるプロセス）に必要な役割を果たします👍

エネルギー産生の促進：カルニチンの存在により、体は脂肪を効率的にエネルギーに変換しやすくなり、運動中に脂肪を燃焼しやすくなります👍

筋肉保護：カルニチンは筋肉の酸素供給を増加させる可能性があり、これにより筋肉の疲労を軽減し、トレーニングの質を向上させる助けとなります

体組成の改善：一部の研究では、カルニチンのサプリメントが体脂肪割合を減少させ、筋肉質を増加させる効果が示唆されています

BEYOND登戸店ではZ BURNと呼ばれるカルニチンが1食に1,200mg含まれているサプリメントも販売しております🌟より効率的に脂肪を燃焼していきたいという方にとてもおすすめのサプリメントになりますのでトレーニング×お食事×サプリメントでより効率的なボディメイクをしていきましょう🔥

プロテイン

代謝促進：タンパク質（プロテイン）は、その消化と吸収に多くのエネルギーが必要です。このため、プロテインを摂取することで、基礎代謝率が一時的に上昇し、エネルギー消費が増加します🤩

筋肉質の維持・増加：プロテインは筋肉の主要な構成要素であり、適切なプロテイン摂取は筋肉質を維持または増加させるのに役立ちます。筋肉はエネルギーを多く消費するため、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます🔥

飽和感の提供：プロテインは飽和感をもたらし、食事後の過剰なカロリー摂取を抑制するのに役立ちます。これにより、過度なスナックや食事の間食を減少させ、脂肪蓄積を防ぎます

グルカゴン分泌の促進：プロテイン摂取は、膵臓からグルカゴンというホルモンの分泌を促進する可能性があり、これにより脂肪酸の分解が刺激されます

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～著者情報～

佐野翔吾　Shogo Sano

2000年4月11日生まれ　静岡県出身

趣味：ドライブ🚙/神社巡り/サウナ/旅行🛫/映画鑑賞