こんにちは！パーソナルジムBEYOND登戸店です！

最近は暖かい日や寒い日が行ったり来たりで体調を崩してしまう方が増えておりますね💦

日頃からトレーニングや運動をして、しっかりと寝て体調を整えていきましょう🔥

ということで本日はパーソナルジムBEYOND登戸店の体験トレーニングの流れをお話ししていきます🏋️‍♂️

全体の流れ

①カウンターにてカウンセリングシートの記入🖊️

●記入内容

・名前や生年月日などの情報

・ご来店いただいた目的

・BEYOND登戸店を知った理由

・日頃の食事内容(飲酒量など)

・理想のお体

・過去のお怪我や病気などの確認

・トレーニングのハードさの選択

・規約の確認

②カウンセリング

カウンセリングシートに記入いただいた内容をより詳細にお伺いしていきます！

お客様によって理想や目的、そこまでに至る期間が違うので、そちらを確認させていただき一緒にトレーニングやお食事の計画を立てさせていただきます🗓️

③体組成計測

お客様の現状を一緒に確認していき、目標に対するリアルをお話しさせていただきます💪

実際のお客様のお身体の状態がわかるようになることで、どういった進め方が良いのか、

なにが必要でどれくらいの期間が必要かなのかなどがわかります🤩

④体験トレーニング

20〜30分実際にトレーニングをしていただきます🏋️‍♂️

お客様の姿勢や癖に合わせたストレッチやトレーニングを行い、そこから目標に向けた体づくりをしていくトレーニングを行います💪

カウンセリング

トレーナーと1対1で現在のお悩みや理想のお体についてお話しします！このカウンセリングでは上述したようにお客様からのお悩みを事細かにお伺いさせていただきます！パーソナルトレーニングならではのお客様に沿ったトレーニングプランを作成していくための過去の運動歴やお身体の不具合などもお伺いさせて頂きます🌟

目標や理想の把握

筋肉をつけたいのか、ダイエットをしたいのか、理想のお体はどういったものかなどを細かくお聞かせいただければと思います👂ここで理想とのギャップを洗い出し、最終目標はもちろん、短期目標、1か月事にしていくことなどもお伝えさせていただきます！！

お食事内容について

これまで普段どんなお食事をされているのかもお伺い致します🌟パーソナルトレーニングと聞いてやはり「トレーニング」がイメージとして先行しがちですがそれと同じくらい食事も身体作りをしていく上で重要な要素になります☺そのためこのフェーズでは普段のお食事内容をお伺いさせていただき、無理のない食事プランをご提案いたします！！

体組成計測定

体重や体脂肪だけでなく筋肉量や水分量、各部位の筋肉量、体のバランスなどを細かく計測していきます✨簡単な健康診断と言っても過言ではないほど事細かにお身体の状態が見て取れます！！また体組成計測定はこの時のみならず、ご入会後も定期的に行っていき体の変化を常に数値化していきます！！

現状の把握

各部位細かく知ることによってより詳細な計画を立てることができます！自分の体にとって何が不足しているのか、筋肉の左右バランスはどうなっているのか。などなど、普段の体重計ではなかなか知ることのできない分野を把握することができます🤩

目標の再設定

自分の抱いている目標（理想）と現実のギャップを知り、より現実的で無理のない目標を作っていきます🔥最終的な目標のみならず、短期的な目標も立てながらトレーニングが楽しい！と思っていただけるようプランニングいたします🌟

体験トレーニング

普段どのようなトレーニングが行われているのか実際に体験していただきます🏋🏽体験トレーニングのお時間は20~30分ですが、実際のトレーニングは50分となります！！！この20～30分でもしっかりと筋肉を使っている感じが味わえるかと思います🌟

姿勢や癖の評価

お客様が現状どのような姿勢なのかを確認していきます💪

例）

○猫背

猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。

背骨は、本来、生理的な曲があります！

生理的な弯曲とは、よく言われている背骨のS字カーブです。

背骨には、24個の骨があり、上から頸椎、胸椎、腰椎、仙椎の4つに分けられます。

その4部分で背骨のS字カーブを構成しています。

頸椎、腰椎は前弯(反る）、胸椎、仙椎は後弯(丸まる)というように、前方と後方に湾曲しています。

その内、胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります🥶

言い方を変えれば、円という姿勢になります。

猫背は、背骨のS字カーブが崩れている姿勢なので、衝撃吸収がうまくできなくなり、体への負担がとても大きくなります😇

○スウェイバック

スウェイバック姿勢とは骨盤が前方に移動し、背骨が本来のカーブを失っている姿勢になります。

本来、背骨はS字状のカーブを描いているのですが、腰から胸の背骨が長く反った状態になり、首周辺の背骨で急激にカーブを作ります。

その為、背中が丸いわけではないのですが、猫背に見えたりするため「首猫背」などと呼ばれることがあります。

すると、スウェイバック姿勢による猫背や、猫背によるストレートネックになってしまうため、とても厄介者な姿勢なのです。

○フラットバック

フラットバック（平背）とは、背骨のカーブが少なく横から背骨を見ると背中から腰がまっすぐになっている状態を指します。一見すると姿勢が良いように見えますが、腰に大きな負担がかかっており、腰痛や椎間板ヘルニアの原因になる可能性が高いです🥶

本来であれば、背骨はS字状の緩やかなカーブを描いています。身体全体を横から見たときに、耳たぶ・肩峰（骨が隆起した部分）・大腿骨大転子（骨盤の最高位からおよそ10cm真下の、骨が隆起した部分）・ひざ関節前方・くるぶし前方が一直線上にあるのが理想の立ち方です🦶

しかし、フラットバックでは腰の前弯（ぜんわん）がなくなっているため、背骨がまっすぐになっています。

フラットバックの姿勢になっているかを確かめるには、壁に背中をつけて立ってみましょう。壁と背中の間に手のひら1枚分のスペースがあれば正常です。一方、隙間が狭く手のひらが入らない場合は、フラットバックになっています。

お客様に沿ったトレーニング

お客様の目標に合わせたトレーニングや姿勢や癖を修正していくストレッチを行なっていきます🔥カウンセリングシートなどにご記入いただいた追い込み加減で行なっていきます💪ハードにもソフトにも行うことが可能なのではじめてのお客様もぜひご安心くださいませ！！

お問い合わせはこちら👇

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～著者情報～

佐野翔吾　Shogo Sano

2000年4月11日生まれ　静岡県出身

趣味：ドライブ🚙/神社巡り/サウナ/旅行🛫/映画鑑賞