最終更新日：2023年11月10日

皆さんこんにちは🌟パーソナルトレーニングジムBEYOND登戸店です！！

この秋何か運動を始めたい！！でも何を始めたらいいのかわからない、、、というお悩みをお抱えの方も多くいらっしゃると思います🌟自分に合った運動をしていくことが1番継続していく上で大切だと思いますので本日はパーソナルジム、ピラティス、ヨガの似て非なる3つの運動についてみていきましょう☺

著者情報

大会出場歴

2018　BEST BODY JAPAN 横浜大会出場

2022　BEST BODY JAPAN 水戸大会出場

2022　BEST BODY JAPAN 前橋大会出場

スポーツ歴

野球13年/水泳9年

BEYOND歴

2022年8月～BEYOND上大岡店トレーナー

2023年6月～BEYOND登戸店店長

お問い合わせはこちら👇

店舗公式LINE：https://lin.ee/xwvc4u1

店舗お電話：http://044-911-9110

パーソナルジム

まずはパーソナルジムです！僕が考えるに下記3点へ重きを置いて運動したい方にはパーソナルジムがおすすめです🌟

筋肉増量＆姿勢改善

何といってもまずは「筋肉増量」です！筋肉が付くことで次のところでも述べる基礎代謝の向上や姿勢の改善に繋がります🌟またトレーニング時のフォームは日常生活にもとても生きてきます！！腰が痛い。膝が痛い。ということはお体に何かしらのエラーが出ている証です💦トレーニングを通して体の使い方を覚えつつ普段多用してしまっている部位はしっかりと弛緩していくことでボディバランスを整え日常を楽にしてくれます🤩

基礎代謝向上

基礎代謝の向上にも筋トレは大きな効果を及ぼします🌟筋肉量が1キロ増えることで年間に燃える脂肪量が3キロ増えると言われております！！そのくらい筋肉は身体を「燃えやすい状態」にしてくれます！！その分当然食べれる量も増えますので食べても太りにくい身体になることができます🍀

ダイエット＆ボディメイク

上記2点に加え、主にアウターマッスルと呼ばれる大きな筋肉を鍛えていく筋トレでは体重を落とし込むダイエットはもちろん、見栄えを良くするボディメイクも同時に行うことが可能になります🌟我々BEYOND登戸店もパーソナルジムになりますのでダイエットやボディメイク、筋肉増量はぜひお任せください！！食事指導という形でお食事の改善ができることもパーソナルトレーニングでのメリットの一つです！！体験トレーニングも随時承っております🌟

お問い合わせはこちら👇

店舗公式LINE：https://lin.ee/xwvc4u1

店舗お電話：http://044-911-9110

ピラティス

続きましてみていくのはピラティスになります！！ピラティスは第一次世界大戦中に負傷を負った兵士の機能改善を図るべくジョセフ・ピラティス看護師が行った治療方法が起源とされています！そのため今でも機能改善、姿勢改善に重きを置いた形となっております！！

インナーマッスル

ピラティスは、まず「インナーマッスル」を強化することに焦点を当てています。これにより、深層の筋肉、特に腹横筋や骨盤底筋群などが活性化され、身体全体の安定性が向上します🌟

姿勢改善

「姿勢改善」もピラティスの主要な目標の一つです。正しい姿勢を維持するために、背骨や関節のアライメントを意識的に調整するトレーニングが含まれます。これにより、日常生活や他の運動でも良い姿勢をキープしやすくなります🍀

胸式呼吸

「胸式呼吸」もピラティスに取り入れられる要素の一つです。深くゆっくりとした呼吸を通じて、酸素を体に取り込み、リラックスした状態を促進します。自律神経の交感神経を活性化させる胸式呼吸は、身体の体幹やインナーマッスルを効果的に鍛えることができるのですこれがストレス軽減や筋肉の効果的な動きにつながります🌟

ヨガ

呼吸改善/腹式呼吸

ヨガでは、まず「腹式呼吸」が重要視されています。ディープな腹式呼吸は、リラックスを促進し、ストレスを軽減するとともに、体内の酸素循環を向上させます🌟

精神的な安定

「精神的な安定」もヨガの主要な利点の一つです。瞑想や呼吸法を組み合わせたヨガのプラクティスは、心の安定感や集中力を高め、ストレス管理や心身の調和を促進します！！

姿勢改善

「姿勢改善」もヨガの目的の一つです。ポーズやアーサナを通じて、筋力と柔軟性を向上させ、良い姿勢をサポートします。これにより、日常生活での姿勢が改善され、身体への負担が減ります。

まとめ

何が良くて何が悪いは個人的にないと思っております！！その時のお身体の状態、目指したい理想像、人それぞれ目的が異なるかと思いますので当記事を選択の一つの参考にして頂けると幸いです🌟BEYOND登戸店ではご相談含め随時体験トレーニングを実施しておりますのでお気軽にお問合せ下さいませ🔥

お問い合わせはこちら👇

店舗公式LINE：https://lin.ee/xwvc4u1

店舗お電話：http://044-911-9110