最終更新日：2025年1月17日

皆さんこんにちは😄BEYOND登戸店の沓間(くつま)です。

皆さま、今年はどんな一年にしますか?

• 筋肉をつける!
• ダイエットを成功させる
• 健康的な体になる

上記のような目標を立てた方も多いのではないでしょうか?

今回はご自宅でトレーニングのメリット、落とし穴、そして、効果的な方法について

記事を書いてみました❗️それでは、ご覧ください🔥

---

---

自宅トレーニングのメリット

時間の節約

自宅筋トレでは、ジムへの移動時間や待ち時間が不要です。

仕事や家事の合間にすぐトレーニングを始められるため、

スケジュールに合わせて柔軟に運動を取り入れることができます。

また、短時間の隙間時間を活用して効率的にエクササイズが可能です。

プライバシーの確保

自宅での筋トレは、他人の目を気にする必要がありません。

自分のペースでトレーニングができ、

服装などを気にせずリラックスして取り組めることが大きなメリットです。

初心者でも周囲の目を気にすることなく、

自分のレベルに合ったエクササイズを選べます。

カスタマイズ性

自宅では、自分でトレーニングメニューを選んで、自由に組み立てることができます。

体力や目的に合わせた種目や強度を選べるため、ジムの設備に縛られることなく、

柔軟に行うことができます。

また、ヨガマットやダンベル、チューブなど手軽な器具を活用すれば、

より多彩なエクササイズができます。

自宅トレーニングを活用することで、運動の習慣化、

健康やフィットネスの目標達成に繋がりやすくなります。

自分だけの快適な環境で取り組める自宅筋トレは、

忙しい現代人にとって非常に効果的な運動方法です。

---

自宅トレーニングの意外な落とし穴

ここまで自宅トレーニングのメリットをお伝えさせていただきました❗️

しかし、メリットばかりに思える自宅トレーニングにも思わぬ落とし穴があります、、、、

それは、

• 正しいフォームでないと狙った筋肉を鍛えることができない
• 続かずにやめてしまう
• 自分の目的に合っているか分からない

これらが挙げられます、、、、

それぞれ詳しく解説させていただきますね。

正しいフォームはなぜ必要?

筋トレで正しいフォームが必要な理由は、効果的に筋肉を鍛えるためです。

フォームが間違っていると、目的の筋肉に十分な負荷がかからず、

トレーニング効果が低下します。

せっかく行うなら効果的に行いたいですよね😅

そのため、時間やエネルギーを無駄にしてしまいます。

さらに、他の筋肉や関節に余計な負担がかかり、

体のバランスが悪くなってしまう可能性も、、、

正しいフォームを身につけることは

理想的な体を作る近道となります。

自宅トレーニングはなぜ続かない?

自宅トレーニングが続かない理由の一つに「飽きてしまうこと」があります。

同じ種目やルーティンを繰り返していると、単調に感じてモチベーションが低下しがちです。

また、自宅では周囲の刺激が少なく、マンネリ化しやすい環境です。

これを克服するには、トレーニングメニューを定期的に変える、

目標を細かく設定するなどの工夫が必要です。

バリエーションを増やすことで新鮮さを保ち、

トレーニングを楽しむことが習慣化の鍵となります。

自分の目的にあったトレーニングとは?

トレーニングをすることで姿勢が改善されるメリットがありますが、

まずは自分の姿勢、どこを直すべきか知る必要がります。

自分の姿勢に合ったトレーニングを行うことは、

安全で効果的な筋力強化や体のバランス改善に不可欠です。

姿勢に問題がある状態で一般的なトレーニングを行うと、

負荷が別の箇所にかかったり、

筋力のバランスが悪化したり、

関節や筋肉に無理が生じる可能性があります。

一人ひとりの体型や姿勢に合わせたトレーニングを行うことで、

弱い部分を強化し、体全体のバランスを整えることができます。

専門家の指導やフォーム確認を取り入れることで、より効果的な結果が期待できます。

---

自宅トレーニングを始める前に
パーソナルトレーニングがおすすめな理由

ここからは、自宅トレーニングを始める上でも

パーソナルトレーニングが非常におすすめな理由を解説します。

正しいフォームの習得

パーソナルジムでは、専門的なトレーナーの指導のもと、

正しいフォームを学びながらトレーニングを行うことができます。

正しいフォームを身につけることで、

ターゲットとする筋肉に効果的に負荷をかけられるだけでなく、

関節や筋肉への無理な負担を避けることができます。

フォームの修正は自己流では難しいことが多いですが、

トレーナーがリアルタイムでチェックし、

的確なアドバイスをさせていただきます、

その結果、安心してトレーニングに集中できます。

継続しやすい

パーソナルジムは継続しやすい環境を提供してくれる点も魅力です。

一人でトレーニングをする場合、飽きやモチベーションの低下が原因で中断しがちですが、

トレーナーとの定期的なセッションがあることで、

目標に向かって継続的に取り組むことが可能です。

進捗を記録しながら適切なアプローチをご提案させていただきますので、

小さな成功体験を積み重ねることができ、

モチベーション維持につながること、間違いありません。

自分にあったトレーニングに出会える

パーソナルジムでは、自分の体型や姿勢、

目的に合ったトレーニングプランをカスタマイズできます、

効率的に成果を出せるのが特徴です。

例えば、姿勢が悪い人にはそれを改善するトレーニングを、

筋力が不足している部分には補強するプログラムをご提案させていただきます。

また、体力や生活スタイルに合わせたトレーニングメニューが作成されるため、

無理なく続けられるプランが実現します。

このように、正しいフォームを身につけ、

安全にトレーニングを行いながら、

継続的に目標に向かって取り組むことができるのがパーソナルジムの大きな魅力です。

自分に合ったトレーニング方法を見つけ、

理想の体づくりを効率的にサポートしてくれる場として、

多くの人にとって非常に価値のある選択肢になるかと思います❗️

---

BEYOND登戸店ではお客様へのトレーニングだけではなく、

よりお客様一人一人にあったトレーニングメニューの作成を行なっております。

さらに、料金プランについても、柔軟に対応させていただきます。

「月2回だけトレーニングを教えて欲しい」、

「3ヶ月だけ食事サポートをして、あとは週1回通いたい」などご相談いただけましたら、

お客様に合ったプランをご提案させていただきます🍀

また、BEYOND登戸店は学びの場所でもあります。

定期的に通って理想の体を手に入れるだけではなく、

自分のダイエットが正しかったのかを確認する場所としてもご活用いただければ嬉しいです😄

ぜひ1度体験トレーニングへお越しくださいませ🌟

お問い合わせはこちら👇

店舗公式LINE：https://lin.ee/xwvc4u1

店舗お電話：044-911-9110