皆さんこんにちは😄BEYOND登戸店の沓間(くつま)です。

2024年も残すところあと一ヶ月となりました。

今年一年間はいかがお過ごしでしたでしょうか?

また、12月といえば、クリスマス、忘年会などのイベントが盛り沢山ですね。

今回この記事は、下記のお悩みを持って位いただいている方に是非読んでいただきたいです❗️

• 忘年会は好きだが、太るのが怖い!
• せっかく参加したなら、いっぱい食べたい!
• 12月を太らずに乗り切る方法を知りたい!

今回はこういった悩みが解消できるような記事を書いてみました❗️

是非、こちらの記事を読んで、太らず新年を迎えましょう👍

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12月に太りやすい理由

12月、ひいては冬場にかけて太りやすい理由は主に下記の３つだと私は考えます。

1. クリスマスや忘年会での食べ過ぎ
2. 冬になり運動の機会が減る
3. 体が冷えることによる血流の低下

これだけではよくわからないと思いますので、それぞれ解説していきます。

クリスマスや忘年会での食べ過ぎ

これに関しては、そこまで説明がいらないですかね😅

クリスマスの食事と言ったら何を思い浮かべますでしょうか?

ケーキ、フライドポテト、ピザ、チーズフォンデなどなど、美味しそうなものばかりですね。

一方、忘年会では、揚げ物やお酒がメインですかね。

中には健康的なものももちろんありますが、比較的ハイカロリーなものが多い印象です。

これらのものを食べるなとは言いませんが、何も気にせず食べてばかりいると太ってしまうでしょう。

冬になり運動の機会が減る

寒い時期になるとなかなか外に出て運動するにはハードルが高いですよね。

かといって、おうちの中の運動もやる気にならない。

日照時間は短いから外はすぐ暗くなるし、

だったらこたつの中でゴロゴロするしかない、、、となるわけですね。

冬は気温が低く、体の温度を一定に保つため、代謝量は夏場と比べて高くなります。

しかし、運動量が下がるためせっかく代謝が高いのに太ってしまうのかも、

体が冷えることによる血流の低下

体が冷えてしまうと、血流が悪くなり、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

その結果、身体に必要な栄養や酸素が細胞に届きにくくなり、代謝機能が低下してしまいます。

また、余分な水分が体に溜まってしまうのも太ったと感じる要因の１つです。

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12月を太らず乗り越えろ!!日頃からのおすすめ痩せ行動3選

ここまで、冬場に太りやすい理由をお伝えしました。

では、どうすれば太らず新年を迎えることができるのでしょうか、、、？それは、

1. 普段の食事を少し変えてみる
2. 大掃除で痩せる
3. 湯船に浸かる

では１つずつ解説していきます❗️

食事の取り方を少し変えてみる

クリスマスや忘年会は避けて通れないですよね。

そこで低脂質、低糖質のおつまみ、お料理を大公開いたします。

ご注文の際に下の表にある料理を是非注文してみて下さい。

もちろん全てのメニューを置き換えろとは言いませんが、一品二品置き換えを意識していただくだけで

効果は得られると思います。是非実践を❗️❗️

大掃除で痩せる

年末といえば大掃除ですね、皆さんご予定はありますか?

今回紹介するのがコツコツお掃除です。

大掃除と言ってた1日かけてやる掃除をイメージするかもしれませんね。

しかし、それって消費カロリーで考えるととっっっっっても損なんです。

人間の体は、ある動作・運動を長時間続けるとそれに慣れてしまいます。

つまり、カロリーを余分に消費しないように省エネモードになります。

結論を申し上げますと掃除をこまめに行う。休憩を挟みながら行うと体が省エネモードになりません。

10分掃除して、3分休憩を繰り返す。

もしくは、まとめてやらずに日にちを分けて掃除をしてみて下さい。

これはエアコンと一緒で、頻繁にON/OFFするよりもつけっぱなしの方が電気代が安いのと同じ原理です。

いかに無駄に効率悪く動作・運動するかがポイントですね。

湯船に浸かる

何当たり前のことを言ってるんだと思われるかもしれませんが、湯船に浸かるのは非常に大事です。

むくみ解消以外にも「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる

副交感神経が優位な状態となるメリットまであります。

ただ、日頃シャワーで済ませている人からしたら、毎日お湯を張ったりするのは大変ですよね。

そう言った時には、シャワーを浴びながらバスタブに栓をして、お湯を張り

足首だけでも温めてあげて下さい。

それだけでも多少の効果があると考えられています。

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以上、12月を太らず乗り越えろ!!日頃からのおすすめ痩せ行動3選でした❗️

ちなみに、今回のお悩みである下記３つは、パーソナルジムでも解決できるのです。

1. クリスマスや忘年会での食べ過ぎ
2. 冬になり運動の機会が減る
3. 体が冷えることによる血流の低下

BEYOND登戸店ではお客様の食事サポートをLINEで実施しております。

また、運動の機会についてもご安心ください。トレーナーが一から丁寧にみさせていただきます。

最後の血流の低下についても、トレーニングによって解決できる問題となっております。

いかがでしょうか？新年スタートダッシュを決めるためにも

12月からBEYOND登戸店似通ってはみませんか?

体験トレーニングのお申し込みもお待ちしております❗️

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BEYOND登戸店ではお客様へのトレーニング指導だけではなく、よりお客様一人一人にあったトレーニングメニューの作成を行なっております。さらに、料金プランについても、柔軟に対応させていただきます。「月2回だけトレーニングを教えて欲しい」、「3ヶ月だけ食事指導をして、あとは週1回通いたい」などご相談いただけましたら、お客様に合ったプランをご提案させていただきます🍀

また、BEYOND登戸店は学びの場所でもあります。定期的に通って理想の体を手に入れるだけではなく、自分のダイエットが正しかったのかを確認する場所としてもご活用いただければ嬉しいです😄

ぜひ1度体験トレーニングへお越しくださいませ🌟

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