こんにちは！川崎市登戸のパーソナルトレーニングジム、BEYOND登戸店です😁

本日は老化に抗う抗酸化作用とお食事のお話をしたいと思います💃✨

抗酸化作用とは？

栄養素とは、体内で様々な機能を果たすために必要となる成分であり、それらを含む食品を摂取することで身体に提供されます。一般的には、米や野菜などの自然界からの食品群などを含む食品を介して、色々な栄養素を摂取する必要があります。栄養を十分に摂取することは健康的な生活に欠かせない抵抗力や機能の強化など大変重要です🥗

抗酸化作用の強い食材

それでは酸化を防ぐためにどういった食べ物を選んでいければ良いのでしょうか？以下にオススメ食材をご紹介します🕺🏽✨

1.ベリー類

ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなどのベリー類には豊富な抗酸化物質が含まれています。特にアントシアニンという成分が多く含まれており、強力な抗酸化作用を持っています🫐

2.きのこ類

シイタケやマイタケなどのキノコ類は、ポリフェノールやビタミンC、セレンなどの抗酸化物質が含まれています。特にエルゴチオネインという成分は強力な抗酸化作用を持ち、免疫機能の向上にも役立ちます。

3.ダークチョコレート

カカオにはポリフェノールが豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持っています。ただし、高カカオ含有量のものを選び、適量で摂取することが重要です🍫

これらの食材は、日常の食事に取り入れることで抗酸化作用を高めることができます。バランスの取れた食事を心がけ、さまざまな種類の食材を組み合わせることが大切です。また、抗酸化物質は加熱によって一部失われる場合があるため、生の状態で摂取することもおすすめです😁✨

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか☺️？

BEYOND登戸店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

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