マグネシウムとは？

細胞の機能や代謝、骨の健康、筋肉の収縮と弛緩、神経系の正常な機能、エネルギーの生成などに関与するとても重要な栄養素です✨

マグネシウムの働き

①マグネシウムは骨の健康に重要な役割を果たしていて、適切に摂取することによって骨の形成を促進し、骨密度を維持するのに役立ちます💪

②マグネシウムは筋肉の機能にも関与しています。筋肉の収縮と弛緩を調節することで、正常な筋肉の働きをサポートします😊

③マグネシウムは神経系の正常な機能にも必要です。神経伝達物質の放出や神経細胞の活動に関与し、心臓の正常な動作や血圧の調節にも関わります✨

マグネシウムを豊富に含む食品

○野菜類

ほうれん草、ケール、レタス

○ナッツ類

アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ

○魚介類

鯖、鮭、たら、エビ

○豆類

黒豆、大豆

マグネシウムのまとめ

①細胞の機能や代謝に重要な役割を担っている💪

②筋肉や骨の健康をサポート🔥

③心臓の動きや血圧の調整も行なっている😊

是非意識して摂取してみてください😊

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