筋肉や骨を健康に！
BLOG
2023 / 06 / 20
マグネシウムとは？
細胞の機能や代謝、骨の健康、筋肉の収縮と弛緩、神経系の正常な機能、エネルギーの生成などに関与するとても重要な栄養素です✨
マグネシウムの働き
①マグネシウムは骨の健康に重要な役割を果たしていて、適切に摂取することによって骨の形成を促進し、骨密度を維持するのに役立ちます💪
②マグネシウムは筋肉の機能にも関与しています。筋肉の収縮と弛緩を調節することで、正常な筋肉の働きをサポートします😊
③マグネシウムは神経系の正常な機能にも必要です。神経伝達物質の放出や神経細胞の活動に関与し、心臓の正常な動作や血圧の調節にも関わります✨
マグネシウムを豊富に含む食品
○野菜類
ほうれん草、ケール、レタス
○ナッツ類
アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ
○魚介類
鯖、鮭、たら、エビ
○豆類
黒豆、大豆
マグネシウムのまとめ
①細胞の機能や代謝に重要な役割を担っている💪
②筋肉や骨の健康をサポート🔥
③心臓の動きや血圧の調整も行なっている😊
是非意識して摂取してみてください😊
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