こんにちは！川崎市登戸のパーソナルジムBEYOND登戸店です😁🔥

夏に向けて、露出が増える季節、大事な日にむくんでしまった、、、

一年に一度のこの季節だからこそむくみとサヨナラ出来る食品を食べて楽しい夏を過ごしましょう😆🥑

そんな訳で本日はむくみ解決に良い栄養のカリウムとそれが多く含まれる食べ物についてお伝えします😌🍌

🟡カリウムとは？

カリウムは体内の水分バランスを調節するのに役立ち、むくみの緩和に貢献することがあります。むくみは、体内の余分な水分が組織にたまることで起こります。

以下に、むくみを緩和するのに役立つカリウムを豊富に含む食品をいくつか挙げます💫

カリウムが豊富な食品🔥

それではどんな食べ物にカリウムが多く含まれているのでしょうか？

1.バナナ

バナナはカリウムの良い源であり、むくみの軽減に役立つことがあります🍌

また、カロテン、ビタミンB1・B2・B3・B6、葉酸、ナイアシン、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リンなどの多様な栄養が含まれており手軽に補給出来るバナナは非常にオススメです❗️

2.アボカド

アボカドにもカリウムが豊富に含まれており、むくみの改善に寄与することがあります🥑

また健康的な不飽和脂肪酸や多くビタミンやミネラルを含むアボカドはギネスブックにもっとも栄養価の高い果物として載っています💡

3.キウイフルーツ

キウイフルーツもカリウムを含み、利尿作用があるため、むくみを緩和するのに役立ちます🥝

また抗酸化作用の強いビタミンCやビタミンEを多く含むキウイは美容にうってつけの果物と言えるでしょう✨

むくみの緩和には、ただ単にカリウムを摂取するだけでなく、バランスの取れた食事、十分な水分摂取、適度な運動、過剰な塩分摂取の制限なども重要です❗️

これらの食品を意識して食べて今年はむくみとサヨナラしましょう🔥

BEYONDではトレーニングのだけでなく食事のご相談もできますので、ご自身のお悩みに沿ってご提案が可能です。
今の自分を変えてみたい方、目に見えない達成感を自分の手で掴んでみませんか☺️？

BEYOND登戸店は
そんなあなたを全力で支えていきます☺️🍀

随時、体験トレーニング、カウンセリング
受け付けておりますので、
お気軽に遊びにきてくださいね✨

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