コーヒーはダイエットを助ける！？

こんにちは！BEYOND登戸店です！

今回は普段何気なく飲んでいるコーヒーの知られざる効果についてお話ししていきます☕️

コーヒーに含まれる成分とその効果

カフェイン

1.代謝促進
カフェインは中枢神経系を刺激し、心拍数や血圧を上げ、体温を上昇させます🔥
これにより、基礎代謝が増加し、カロリー消費が高まります！
カフェインの脂肪燃焼効果はトップクラスなのでダイエットの強い味方になってくれます

過剰摂取によるデメリットもありますのでそちらも紹介します✨

最初に記載したように中枢神経を刺激するという覚醒作用がありますので寝る前に取ってしまうと睡眠の質が下がったり、眠れなくなってしまうので注意が必要です
過剰摂取による中速症状が出てしまうことがあるので、飲み過ぎには注意しましょう🥶

2.脂肪酸の分解
カフェインは脂肪細胞内の脂肪酸の分解を促進するとされています！
これにより、脂肪がエネルギーとして使用されやすくなります🔥

4.運動パフォーマンス向上
カフェインは筋肉の収縮を促進し、持久力を向上させることができます。これにより、運動時のエネルギー消費が増え、ダイエット効果が期待できます🔥
運動パフォーマンスが上がることでトレーニングのクオリティーも上がるのでトレーニング前の摂取がダイエットにも、筋肉増量にもおすすめです💪

クロロゲン酸

1.抗酸化作用
クロロゲン酸は強力な抗酸化物質であり、体内の活性酸素種と呼ばれる有害な分子を中和し、細胞を保護します。これにより、老化や疾患のリスクを減らすことができます☺️

ダイエットしながらアンチエイジングをしていけるなんて素晴らしいですね！
特に女性には取っていただきたい栄養となります❤️

2.血糖値の調節
クロロゲン酸は、消化器官での糖の吸収を遅らせる効果があります
これにより、血糖値の急激な上昇を抑制し、インスリンの過剰分泌を防ぐことができます。血糖値の安定化は、糖尿病の予防や管理に役立ちます💪

血糖値の乱高下は、体脂肪増加のリスクも高めてしまうので注意が必要です💦

3.脂質代謝の改善
クロロゲン酸は、脂質代謝を調節することが示唆されています。特に、肥満や高コレステロールなどの代謝性疾患を予防する可能性があります✨

4.血圧の調節
クロロゲン酸は、血管のリラックス効果を促進し、血圧を下げることができます
これにより、高血圧のリスクを軽減し、心血管系の健康を維持することができます🩸

5.脳の健康への影響
クロロゲン酸は、神経保護作用があり、認知機能の改善や神経変性疾患の予防に寄与する可能性があります。一部の研究では、クロロゲン酸がアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患の進行を遅らせる効果があるとされています😊

運動能力だけでなく体調面や認知機能の改善にもいい影響があります🏋️

カテキン

1.抗酸化作用
カテキンは、クロロゲン酸と同様に強力な抗酸化物質であり、体内の活性酸素種と呼ばれる有害な分子を中和し、細胞を保護します。これにより、老化や慢性疾患のリスクを減らすことができます！

カテキンの摂取も女性にはオススメです👍
お茶にも多く含まれています！

2.心血管系の健康への影響
カテキンは、血管の拡張を促進し、血圧を下げる効果があります。また、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）の酸化を防ぐことで、動脈硬化や心臓病のリスクを軽減する可能性があります🫀

3.血糖値の調節
カテキンはクロロゲン酸と同様に、血糖値の急激な上昇を抑制する効果があります。
これは、食後の血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの急激な分泌を防ぐことで達成されます。血糖値の安定化は、糖尿病の予防や管理に役立ちます✨

4.脂肪代謝の改善
カテキンは、脂肪代謝を促進し、脂肪の酸化を増加させることがあります。
これにより、脂肪の分解やエネルギー利用が促進され、体重管理や脂肪燃焼をサポートする効果が期待されます🔥

5.免疫機能の向上
カテキンには免疫機能を向上させる効果があります。
これは、体内の病原体や炎症を抑制し、免疫系の活性化を促進することで実現されます💥

ビタミン類

コーヒーにはビタミンB2ビタミンB3が主に多く含まれています！

1.ビタミンB2（リボフラビン）

エネルギー代謝
ビタミンB2は、炭水化物、脂質、タンパク質などの栄養素をエネルギーに変換する過程で必要な酵素の一部です。エネルギー代謝を助け、体内のエネルギー生産をサポートします！

抗酸化作用
ビタミンB2は強力な抗酸化物質であり、細胞を活性酸素から保護し、細胞の健康を維持します🤝
これにより、老化や慢性疾患のリスクを軽減する助けになります😊

視覚の健康
ビタミンB2は、視覚の健康を維持するために重要です。特に、角膜や結膜の健康を維持し、光に対する眼の感受性を調節します👀

2.ビタミンB3（ナイアシン）

コレステロールの調節
ビタミンB3は、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を低下させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させることで、心血管系の健康をサポートします🫀

血糖値の調節
ビタミンB3は、糖代謝を調節し、血糖値の安定化に役立ちます。これにより、糖尿病の予防や管理に活躍してくれます💥

神経機能の維持
ビタミンB3は、神経細胞の正常な機能を維持するために重要です。特に、記憶力や注意力などの認知機能の改善に効果があるとされています🧠

～著者情報～

佐野翔吾　Shogo Sano

2000年4月11日生まれ　静岡県出身

趣味：ドライブ🚙/神社巡り⛩️/御朱印集め/サウナ🧖‍♂️/旅行🛫/映画鑑賞🎥/パン屋さん巡り🥯