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夏まで残り二か月。痩せられるのか??

著者情報

大森 公

保有資格

・日本トレーニング指導者 JATI-ATI

・健康運動実践指導者

スポーツ歴

陸上競技6年

BEYOND歴

2024年1月~

結論『人による』

これだけ聞くと無責任な感じに受け取られる場合もあるが、本当に人によって変わってきてしまうんです。

100kgの人と50kgの人どちらが痩せやすいかを考えるとわかりやすいですね😄

後は、その人がどのように痩せたいかによっても変わってくると思います。

只々やせたいのか?筋肉をつけたいのか?健康的になりたいのか?これ以外にも様々な目的があると思います。

それらについて詳しく話していきたいと思います!

体重の落とし幅

皆さんは100kgの人と50kgの人が同時にダイエットを始めた場合痩せるスピードが早い方はどっちだと思いますか?

おそらく『100kgの人』というと思います。

まず、脂肪の量が大きく変わってきます。

脂肪が多い分落とせる幅は大きくなります。体重が多い方はその分筋肉も多くなりやすいので基礎代謝も高くなりやすいので落ちやすい要因になってくると思います。

後は基礎代謝量が違う点です。基礎代謝量が多ければ運動した際の消費量はあがっていきます。またそこからマイナスカロリーを作り出していきますが、基礎代謝量が高ければマイナスカロリーの数値が大きくても理論上身体の影響が少ないでしょう。

詳しく知りたい方はぜひ一度パーソナルジムBEYOND登戸店までお越しください😊

どのように痩せていきたいか

冒頭でもお伝えした通り、痩せる目的、その後も考えたうえでの痩せ方を考えることが必要ですね。

後のことは考えずにその時だけ落ちていればいい場合は落とせます

逆に健康的に体重を落としていきたい方の場合は短期間での過度なダイエットはお勧めしません

なぜならリスクが高すぎるからです。

・リバウンドの危険

・栄養不足

・健康リスク

・ストレスの蓄積

・ホルモンバランスの乱れ

軽く上げるだけでもこれだけのリスクが考えられます。

これからダイエットを始めるにあたっても目標を立てるのがすごく大切になってくるので

ぜひ、わたくしたちプロの意見も参考にしていただけたらと思います。

自分を変えたい気持ちで行動できるのはとても素晴らしいです!ただ、自分の健康、身体を第一に取り組んでいただきたいです!

お話をするのに料金は一切発生しませんのでお気軽にパーソナルジムBEYOND登戸店までお越しください

お問い合わせはこちら

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店舗お電話:http://044-911-9110

登戸駅から徒歩5分、月々3400円から通える無料体験実施中!!

実際に痩せるためになにをすればいいの??

目標を決めて痩せるとなったらどうすればいいか。

簡単です。『運動』『食事』を見直してください。それだけです😳

運動

運動は、ダイエット健康維持において非常に重要ですね。

ダイエットは食事制限や栄養バランスを調整することも大切ですが、より効率を求めるのであれば、運動は欠かせないです😄

主に体脂肪を減らし、筋肉を強化し、代謝を促進することができますね。

運動によってカロリーを消費し、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、ダイエット効果を高めることができ、更にはストレスを軽減し、心身の健康を改善する効果も見込めますね!

継続的な運動は体重のリバウンドを防ぎ、ダイエットの成果を持続させるのに役立ちます。

ただし、健康的なダイエットと運動はバランスが重要です😐

極端な食事制限や過度な運動は健康を損なう可能性がありますので、栄養バランスを考慮した食事と適度な運動を組み合わせることが大切になってきます。また、専門家のアドバイスを受けながら、自分に合ったダイエット方法や運動プランを立てることが理想になるかと思います!!

食事

食事はダイエットにおいて非常に重要な要素です。ダイエットを始める方はまずここに手を付けるでしょう?

食事内容が体重や健康に与える影響は非常に大きく、適切な食事を摂ることで理想的な体型を目指すことができますね!

健康的な食事は、栄養バランスが取れていることが重要です。バランスの取れた食事は、身体が必要とする栄養素を適切に摂取し、代謝を正常に保ちます。野菜、果物、たんぱく質、炭水化物、脂質など、多様な栄養源を摂取することが重要です。偏って食事をする場合は不足してしまうでしょう。

また、食事の質だけでなく、量や食べ方も重要です。適切なカロリー摂取量を守り、食事をゆっくりと摂ることや順番で満腹感を得ることができます。また、食事を摂る時間帯や頻度も考慮し、規則正しい食生活を心がけることも大切になってきます!

健康的な食事は体重管理だけでなく、健康維持疾病予防にも貢献します。食事によって摂取される栄養素は、免疫力を高めたり、病気慢性疾患のリスクを低減する効果があるため、健康的な食事習慣を身につけることは、健康的な生活を送る上で非常に大切になりますね😎

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プロが考える理想の期間とは?

私が考える理想の期間はないと思っています。

もちろん数値を決め目標を立てて達成まで頑張っていくと思います。

ただ、そこで終わってしまってはもったいないと感じます。

せっかくの運動習慣をダイエットの道具に使ってしまうのではなく、目標達成をした後のこともしっかり考えてあげるのがいいと思います!

私たちは運動を人生の一部にしてもらうのを第一にサポートをしていきます!

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