著者情報

大森　公

保有資格

・日本トレーニング指導者　JATI-ATI

・健康運動実践指導者

どれくらい痩せられる？？

こんにちは！本日担当の大森です😊今日はパーソナルトレーニングを二か月頑張ったらどうなるかをお伝えしていきたいと思います。

あなた次第！？

結論から言うとその人次第です。これだけ聞くとつまらない回答ですが、人それぞれ目標は変わってきます。『とりあえず痩せたい人』『筋肉をつけて痩せたい人』『健康的に痩せたい人』など様々だと思います。その人に合った目標を一緒に決めて達成までの期間なども考え進めていきます。

正直に言ってしまえば二か月で−１０KG痩せれるなどという人は無責任だと思ってしまいます。

人によってはやらなきゃいけない場合もあると思いますが、万人に対してはそれは該当しないでしょう。その人の健康、その後を考えたものであるならば否定はしませんが果たして可能なのか疑問が残ります。

一概には言えませんが筋肉を維持した状態で体脂肪を落とせる最適なスピードは【一週間に体重の0.5~1.0%の範囲】と言われています。

この中でも％が低い方が筋肉の減少量は小さくなっていくので、筋肉を残して減らしていく方などは十分な期間などが必要になってきますね😦

どのように痩せていきたい？

お伝えした通り、痩せる目的、その後も考えたうえでの痩せ方を考えることが必要ですね。

『後のことは考えずにその時だけ落ちていればいい場合は落とせます』

健康的に体重を落としていきたい方の場合は短期間での過度なダイエットはお勧めしません

なぜならリスクが高すぎるからです。

・リバウンドの危険

・栄養不足

・健康リスク

・ストレスの蓄積

・ホルモンバランスの乱れ

軽く上げるだけでもこれだけのリスクが考えられるんです。

すぐに問題を解決したい気持ちはわかりますが、今まで積み重ねてきた分は同じように時間をかけて頑張っていき体重を落としていくのが大切だと思います！

これからダイエットを始めるにあたっても明確な目標を立てるのがすごく大切になってきます。最終的な目標はもちろん月ごとの目標、週ごとの目標とより細かな目標設定をし計画的に進めていくためにも

ぜひ、わたくしたちプロの意見も参考にしていただけたらと思います。

自分を変えたい気持ちで行動できるのはとても素晴らしいです！ただ、自分の健康、身体を第一に取り組んでいただきたいです！

お話をするのに料金は一切発生しませんのでお気軽にパーソナルジムBEYOND登戸店までお越しください

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店舗お電話：044-911-9110

登戸駅から徒歩５分、月々3400円から通える無料体験実施中！！

パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルトレーニングは個人の目標に沿った計画をご提案させて頂きますので、マニュアルなどは一切ございませんが、初めてのお客様向けの大まかな計画をお伝えできたらと思います😎

ここで知ってほしいのは私たちBEYONDは目標に達成するまでのサポートはもちろんですが、お客様ご自身が運動習慣を身につけれるところまでサポートさせて頂きます！

達成したら終わりではなく運動を通じて健康的な生活習慣を手に入れる手段だと思っていただけらと思います😄

これから半年のサポートの場合の一例をお伝えしていきます！

１～２か月（基礎能力の獲得）

まずは最初の２か月ですね！ここは基礎能力を獲得していく段階です。柔軟性だったり動作の習得、心肺機能の向上などを目指していきます。すべて大事ではありますが個人的に柔軟性はとても大切だと思います！

柔軟性が乏しいことで起こる一番の弊害として『ケガ』があります！これは起こってしまうとトレーニングも行えないですし、モチベーションも下がってしまったり直接的にも間接的にも悪影響が出てきてしまうのでここはマストで行っていきます。同様の理由で動作の習得も徹底して行っていきます😎

３～４か月（トレーニング強度UP）

基礎能力はついてきた段階だと思うので基礎のトレーニングの量は減らしていきトレーニングの強度を上げていく段階です！

土台作りを行っているのでより強度をあげ負荷を与えていきます。そうすることで筋肉の成長もそうですし、消費カロリーを増やしていくことが可能になってきます😚

このころにはトレーニングが楽しくなっているでしょう！

５～６か月（自立に向けて）

知識などもかなりついた段階でしょう。ここからはご自身でもジムを通いながら疑問点をパーソナルで解決していくなどより自立にフォーカスした段階です。

メニューの組み方から回数、セット数など細かいところまでをお伝えできたらと思います。

よりなぜ？をお伝えしていく段階です！

今回はトレーニングについての一例をお伝えしましたがお食事も同じように計画を立てながら進めていきます！詳しく知りたいと思っていただけたら一度、パーソナルジムBEYOND登戸店までお越しください

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