皆さんこんにちは😄BEYOND登戸店の沓間(くつま)です。

都内では最低気温が10度を下回る日が続いていますね🥶私のようにペラペラの上着で出かけて、体調を崩さないようにお気をつけください😎今日は下記のようなお悩みがある方にぜひ読んで頂きたい記事となっております❗️

・おうちダイエットで痩せられるか心配、、、

・自宅でトレーニングしてみたけど効果がわからない、、、

・パーソナルジムに通ってみたいけど効果があるかわからない、、、

そして今回は、自宅でダイエットに取り組む上でのお悩みの解消、そしてパーソナルジムを通してどういったことを得られるのかをご紹介させていただきます❗️

著者情報

沓間航 (くつまわたる)

資格

NSCA-CPT

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なぜ自宅ダイエットで痩せられないのか?

自宅ダイエットで痩せられない(痩せにくい)理由は主に下記の３つだと私は考えます。

①正しいトレーニングができていない?

②トレーニングが自分に合っていない?

③そもそもトレーニング以外に原因がある?

これだけではよくわからないと思いますので、それぞれ解説していきます。

正しいトレーニングができていない?

YouTubeやテレビの特集でやっていたトレーニングを真似してお家でやってみたことは誰しも経験があるのでは無いでしょうか。実際やってみていかがですか?真似してみたけど効果がない、そういった経験がございませんか?

実はそれ、正しい動きでトレーニングができていないからかもしれません。一見正しくトレーニングできているように見えても真似するだけでは効果がなかったり、間違ったフォームでトレーニングを続けると、痩せないどころか痩せたかった場所が太くなって見えてしまうリスクまであるんです!!

ここでは、人間の関節の可動域について少しだけお話しさせていただきます。トレーニングとは基本的にはそれぞれの筋肉と連動した関節においての可動域内での運動です。ここではスクワットを事例に紹介させていただきます。目的にもよりますがスクワットは膝の下までしゃがむ運動になります。正しく動けないと、前もものトレーニングとなってしまい、足が太く見えてしまいます。そのため、いきなりスクワットではなく、段階的に難易度を上げたり、正しく動かせるようなストレッチが必須となります

その努力を無駄にしない為にも、正しいフォームをパーソナルトレーナーに確認してもらう必要があります。BEYOND登戸店ではフォーム確認だけではなく都度レベルにあったトレーニングのご提案はもちろん、日々の進歩を感じられるトレーニングをご提案させていただいております。

トレーニングが自分に合っていない?

実は、みんながみんな同じトレーニングをして痩せられるとは限らないんです!!

例えば、「足痩せするためにスクワット」なんて聞いたことないですか?でもちょっと待ってください!!ボディビルダーの人たちは脚を太くするためのトレーニングにスクワットを取り入れています。痩せたくてもスクワット、太くしたくてもスクワット。不思議ですね、、、笑

私自身、とあるYouTuberがおすすめするトレーニングでは筋肉を大きくすることができず、ずっと悩んでいたのですが、それに囚われずに自分に合ったトレーニングに出会うことによって、目標の体を手に入れられました。みんながやってるからそれが自分にも当てはまるとは限らないということなんですね。

よく考えてみたら、誰一人同じ体系、同じ骨格、同じ悩みではないですもんね😅ご自身の目的にあったトレーニングを見つけ出す必要があることを忘れないでください。BEYOND登戸店では幅広い知識を持ったパーソナルトレーナが姿勢改善から、ご自身にあったトレーニングをご提案させていただきます。

そもそもトレーニング以外に原因がある?

トレーニングは頑張っているのになぜか痩せない、、、そんな方は別に要因があるかもしれません。もしかしたら食事の内容が原因かもしれません。

実はカロリーを気にするだけでは、健康的かつ効率的に痩せることはできないんです。正しい食事を取ると、体を痩せやすい状態にしてあげることができたり、太りにくくしたあげることもできます。逆に食事の内容によっては一見正しく見えても太りやすい体になってしまうことも、、、

まずは三大栄養素と言われる糖質、脂質、タンパク質をバランスよく取っていただくのはもちろんですが、ビタミン、ミネラルを合わせた5大栄養素さらには第6の栄養素である食物繊維を取り入れてみまあよう。内側も外が歯も健康に、まずは内側からも痩せられる体を作りましょう!!

ご自宅でのトレーニングを無駄にしない為にもBEYOND登戸店での食事指導をご検討されてはいかがでしょうか?カロリー計算だけではなく、食事の取り方から、ダイエットにおすすめの食材なども都度ご紹介させていただきます。

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パーソナルジムの活用例3選

ここまで、自宅ダイエットでは痩せられない理由をお伝えしました。

では、どうすれば痩せることができるのでしょう、、、？それは、

正しいトレーニングを学ぶ

自分の目的にあったトレーニングを見つける

食事指導を受けてみる

前述したように、自分一人では正しいかわからないトレーニングであったり、効果がイマイチ実感できなかったりする場合はぜひBEYOND登戸店でご相談ください。

BEYOND登戸店ではお客様へのトレーニング指導だけではなく、よりお客様一人一人にあったトレーニングメニューの作成を行なっております。さらに、料金プランについても、柔軟に対応させていただきます。「月2回だけトレーニングを教えて欲しい」、「3ヶ月だけ食事指導をして、あとは週1回通いたい」などご相談いただけましたら、お客様に合ったプランをご提案させていただきます🍀

また、BEYOND登戸店は学びの場所でもあります。定期的に通って理想の体を手に入れるだけではなく、自分のダイエットが正しかったのかを確認する場所としてもご活用いただければ嬉しいです😄

ぜひ1度体験トレーニングへお越しくださいませ🌟

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