最終更新日：2025年3月16日

皆さんこんにちは😄BEYOND登戸店の沓間(くつま)です。

夏が始まるまで約三ヶ月。お腹の周りについたお肉をそろそろ落とさなくては、、、

しかし運動する時間はない、、、

そんなお悩みをお持ちの方には、「ヒトケミカル」の摂取をお勧めします。

「ヒトケミカル」聞いたことはありますでしょうか?

この記事を読んでいただくと、下記のお悩みが解決できると思います。

• ヒトケミカルって何？
• どういった効果があるの?
• どのように摂取するの?

今回はこういった悩みが解消できるような記事を書いてみました!!

是非ご覧ください。

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ヒトケミカルとは?

ヒトケミカルとは、人間の体内で自然に作られる生体成分（化学物質）で、

健康維持やエネルギー代謝に重要な役割を果たす物質の総称です。

これらは細胞のエネルギー産生を助け、抗酸化作用を持ち、

老化防止や生活習慣病の予防に効果的です。

加齢やストレスによって体内での合成量が減少するため、

食事やサプリメントで補うことが推奨されます。

ヒトケミカルは、健康維持や美容、スポーツパフォーマンスの向上にも注目されており、

近年、栄養学や医療の分野で重要視されています。

大まかな概要は上記のようになっています。

それでは、「コエンザイムQ10」、「α-リポ酸」、「L-カルニチン」がどのような役割を持っているのか

ご紹介します。

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ヒトケミカルのその効果とは?

三大ヒトケミカルと言われる、「コエンザイムQ10」、「α-リポ酸」、「L-カルニチン」

の効果を３つに分けてご紹介します。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、細胞内のミトコンドリアでエネルギーを作るのに不可欠な補酵素で、

特に心臓や筋肉などエネルギーを多く消費する器官で重要な役割を果たします。

また、強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぎ、肌の健康維持や生活習慣病の予防にも

効果があります。

特に、心疾患の予防や運動パフォーマンス向上、疲労回復に役立つとされ、

多くの健康・美容分野で注目されています。

α-リポ酸

α-リポ酸は、エネルギー代謝をサポートする補酵素であり、

糖のエネルギー変換を促進する働きがあります。特に、血糖値のコントロールを助けるため、

ダイエットや糖尿病予防に有効とされています。

また、強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去することで、

老化防止や美肌効果、疲労回復にも寄与します。

α-リポ酸は脂溶性・水溶性の両方の特性を持ち、全身の細胞に作用する点も特徴です。

カルニチン

L-カルニチンは、脂肪をエネルギーとして利用する際に必要なアミノ酸由来の成分で、

特に脂肪燃焼を促進する働きを持ちます。

体内では主に肝臓と腎臓で合成され、筋肉や心臓に多く存在します。

脂肪酸をミトコンドリアへ運び、燃焼させる役割があるため、ダイエットや持久力向上に効果的です。

また、筋肉疲労の軽減や回復を助けるため、アスリートや運動をする人にも有益な成分です。

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三大ヒトケミカルは何から摂取するか?

それでは、こんなに重要なヒトケミカルは何から摂取できるのでしょうか?

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、食事から摂取する場合、イワシ、サバ、牛肉、豚肉、鶏肉、ナッツ類 などが豊富な供給源です。

ただし、食品からの摂取量は限られるため、不足しがちな場合はサプリメントで補うのも効果的です。

加齢とともに体内での合成量が減少するため、意識的に摂取することが推奨されます。

α-リポ酸

α-リポ酸は、食品では ほうれん草、ブロッコリー、トマト、レバー（牛・豚）、ジャガイモ

などに含まれています。ただし、食品中の含有量はごくわずかで、

体内合成量も加齢とともに減少するため、

サプリメントで補うことが一般的です。

L-カルニチン

L-カルニチンは、主に 牛肉、羊肉、豚肉 に多く含まれています。

植物性食品にはほとんど含まれていないため、菜食中心の人は不足しやすく、

サプリメントで補うことが推奨されます。

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まとめ

以上、「脂肪を燃やせ!!そのために必要な栄養素『ヒトケミカル』とは」でした!

三大ヒトケミカル（コエンザイムQ10、α-リポ酸、L-カルニチン）は食材にも含まれていますが、十分な量を摂取するのは難しいのが現実です。

例えば、コエンザイムQ10 を1日に必要な量（100mg）摂るには、イワシを約20匹 食べる必要があります。

α-リポ酸 は ほうれん草やレバーに微量 含まれていますが、

体内で有効に働く量を食品から摂るのは難しく、加齢とともに合成量も減少します。

L-カルニチン は 牛肉や羊肉に多く含まれますが、脂質の摂取量も増えてしまうため、

大量に食べるのは現実的ではありません。

このように、食材から十分なヒトケミカルを摂取するのは困難なため、サプリメントを活用することで効率的に補うことが推奨されます。

特に、加齢による不足を補いたい方や、エネルギー代謝を高めたい方にとって、

サプリメントは手軽で確実な方法です。

健康維持や美容、パフォーマンス向上のためにも、サプリメントを上手に取り入れましょう。

以上、ありがとうございました。

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BEYOND登戸店ではお客様へのトレーニングだけではなく、

よりお客様一人一人にあったトレーニングメニューの作成を行なっております。

さらに、料金プランについても、柔軟に対応させていただきます。

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などご相談いただけましたら、お客様に合ったプランをご提案させていただきます🍀

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